职业棒球的世界很严酷。无论在业余或独立联盟有过多么亮眼的表现，能作为新秀一上场就为一军立下战功的球员屈指可数。为了撑过漫长而艰苦的赛季，体能与技术的提升、心理的强化、身为职业选手的心态等等，必须学会的事情不胜枚举。这位入队第二年的新星将如何为2026赛季提升自我？那位名帅教练又在给予他怎样的指导？我们在东北乐天金鹰队的春训现场采访了相关情况。

2月2日。采访组来到位于冲绳县国头郡金武町的棒球场，此时东北乐天金鹰队的一军球员正迎来春季集训的第二天。在全队热火朝天的训练间隙，我们分别采访了职业生涯进入第二年的投手中込阳翔，以及担任一军体能教练的角一哲儿先生。

中込投手在2024年的选秀中以第3顺位被选中，随后离开职业棒球独立联盟四国岛屿联盟plus的德岛靛蓝袜队，加入乐天金鹰队。他在新秀赛季就完成了一军登板，如今已步入职业生涯第二年，作为一名潜力新星，外界对他在本赛季的进一步飞跃充满期待。事实上，他大学时期还参加过健美比赛，是公认的健身爱好者。

在全队训练的重要环节——旨在模拟实战情境、磨练投手与内野手防守配合的“投内配合”训练中，中込投手展现出了敏捷利落的动作。他那经过严格锻炼的体魄，尤其是结实稳健的下肢，即使从远处也能一眼认出是他。

中込：（山梨学院）大学一年级时，正是因疫情无法外出的时期，为了在家不至于无所事事，我开始尝试每天尽可能多地做引体向上和俯卧撑，这就是我开始健身的契机。坚持了一个月后，身体出现了明显变化，我觉得挺有意思。从那时起，我也开始注意饮食，为了参加比赛，以及掌握更专业的训练方法，我还跑去山梨县的健美选手健身房，从基础开始系统地学习了“三大项（※深蹲、硬拉、卧推的总称）”。结果，入学初期球速仅能达到140公里/小时左右，到了大三能够举起相当重量时，球速已经提升到了148公里/小时左右。

中込投手条理清晰地谈着自己的“训练观”。他曾表示：“我原本打算在大学的四年里全力以赴打好棒球，毕业后从事与健身相关的工作”，可见他对健身是多么热忱。

中込投手表示，正是那次成功的经历让他下定决心挑战职业联赛。大学毕业后，他在独立联盟中通过一年多的实战登板，逐步磨练出征战职业联赛所需的技术和体能，从而为进入NPB铺平了道路。当他意气风发地闯入NPB的世界后，却深切体会到了其中的“差距”。

中込：：上赛季为了增重，我将重点放在了“增肌”上，但老实说，作为投手，这并没有带来相应的成绩。中继投手必须每天在不知道何时会登板的情况下做好准备，一旦登板，又必须发挥出自己的最高水平。为此在平时进行的高强度重量训练反而让表现出现起伏，下半赛季的投球质量也明显下降。我切身感受到，不是盲目地进行力量训练，而必须动脑思考，在饮食、休息等体能调理与真正适合自己的力量训练之间取得平衡，否则是无法在职业赛场的一军立足的。

角一教练从新人联合自主训练时期起，就一直关注着中込投手。他曾在大学与企业队作为美式足球选手参赛，之后成为警察，随后又担任过日本摔跤国家队教练等职务，自2023年起担任现职。这位拥有独特资历的人物，将“贴近选手思维的沟通”作为执教的座右铭。

加上他那“严厉”的外表，角一教练从热身阶段开始就散发出独特的存在感。他尤其重视沟通的为人赢得了球员和教练组的深厚信赖，在队里被大家以“角哥”的暱称相称。

角一：（中込投手）本来就喜欢健身，还练过健美，第一年我尊重他的风格并观察了一段时间，但果然还是有些习惯性的问题，让人觉得“明明有很好的基础，却没能充分发挥，实在可惜”。从上赛季后半段开始，我们深入探讨了“如果能以真正有助于棒球的方式进行强化，或许能达到更高水平”，结果他自己表示：“我想以爆发力训练为主”，这恰好与我感受到的课题不谋而合，于是我说：“那就这么做吧。”

从中込投手的言谈间，也能感受到他对角一教练的高度信任。

中込：就今天的训练计划而言，我做了提升肌肉柔韧性、扩大肩膀和髋关节等活动范围的活动度训练，以及增强上下半身联动性的药球训练等有助于投手基本动作的练习。随后，我们先进行负重卧推以激发爆发力，紧接着在第二项训练中结合爆发力类的跳跃俯卧撑进行强化训练。角哥不管我问什么，总是会给我能够信服的答案。他不会否定我们选手的意见，而是接纳我们的想法，并以此为基础，巧妙地引导我们走向他认为正确的答案。

中込投手在完成全队训练的同时，还积极进行了药球训练和影子投球等与投球动作相关的个人训练。他的脸上洋溢着充实感。

一天的最后是与角一教练一同前往训练室。配合自己“不只想要力量，更想提高爆发力”的这一训练目标，他默默地完成了交替进行卧推和俯卧撑跳的训练项目。

角一：无论是投手还是野手，最重要的是选手自己动脑思考，对信息进行取舍，并明确“想要成为怎样的球员”。首先我会认真倾听他们的愿景，然后思考如何将其与我的训练方法相结合。教练往往容易陷入“必须这样做”的思维定式，但实际执行的是球员，如果球员的身体和大脑无法紧密联动，那么即便理论上再好的训练方法，也未必适合他。正因如此，我也在不断研究如何最大限度地激发他的潜能。

中込：职业棒球是一个只要在训练、体能调整、以及对生活的态度有所不同，成绩和评价就会瞬间改变的世界。从这个意义上说，我有一种仿佛是在用自己的身体进行一场真实比赛的感觉，所以虽然有紧张感，但也能怀着充实感投入训练。

角一：作为负责每位球员力量和体能调整的教练，每当我看到那些经过反复沟通、由我悉心指导的球员们打出好球或成功压制对手时，那真是我作为体能教练最有成就感的时刻。如果球队最终获胜，那份喜悦更是加倍了。

无论何时都保持与每一位选手的沟通，这就是角一教练的风格。

严厉之中也不乏笑容。从中込投手之间的互动中，也能感受到两人之间深厚的情谊。

与角一教练共同全力投入强化训练的中込投手本赛季将通过训练取得怎样的进步？他本人也立誓要在本赛季的一军赛场上实现重大飞跃。

中込：单纯地说，我非常渴望提升球速。当然，技术层面和配球还需要进一步提升，但如果能在磨练自己拿手的滑球的同时，还能将更快的直球精准投向内外角，我想或许就能整赛季留在一军了。本赛季，我将以“50次登板”为目标，努力拼搏。

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文字：Kai Tokuhara
摄影：Wataru Oshiro
编辑：Takashi Ayukawa (Tarzan)